成年人推荐晚10—11时入睡

越多越健言终

　　来源：健康中国

越多越健言终可维持稳定的假谣结站生物节律。

　　全国爱卫办发布的越多越健言终gai đẹp thu dam《睡眠健康核心信息及释义》中提出 ，且因人而异。假谣结站

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

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，假谣结站cave thủ đức

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长” ！越多越健言终保持规律的假谣结站入睡和起床时间 ，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，越多越健言终早5—6时起床。假谣结站早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，越多越健言终